Astuces pour vous aider à prendre soin de vos dents
Qui n’aimerait pas avoir un sourire resplendissant et une santé buccale au top ? Certains gestes et astuces permettent facilement d’avoir de belles dents blanches et saines voici comment :
Comment prendre soin de ses dents au jour le jour ?
Comme vous pouvez facilement le deviner, le geste principal, connu de tous, pour prendre soin de ses dents est le brossage de ces dernières. Message longtemps martelé par les médias et les autorités sanitaires, se brosser les dents 3 fois par jour n’est plus à l’ordre du jour et les nouvelles recommandations préconisent 2 brossages journaliers d’une durée de 2 minutes chacun au minimum.
Bien évidemment, hormis la technique du brossage, certaines techniques et réflexes contribueront à la santé de votre dentition comme :
- Utiliser un dentifrice contenant du fluor, afin de renforcer votre email, rendant vos efforts de brossage bien plus utiles.
- Réaliser des visites de contrôles réguliers chez le dentiste (1 à 2 fois par an)
- Utiliser des bains de bouche adaptés sans trop en abuser (demander conseil à son spécialiste)
- Utiliser un fil dentaire pour compléter votre brossage de dents, surtout dans les endroits hors d’atteinte de la brosse
- Rincez vous la bouche régulièrement après un repas / un encas
- Bonus : selon certaines études, mastiquer du chewing-gum après les repas peut également contribuer à la bonne santé de vos dents
Tous ces gestes, bien que complémentaires, ne peuvent pas se substituer à un brossage de dents.
Les gestes à éviter pour ne pas abimer ses dents
Bien se laver les dents, avec les bonnes méthodes est une chose essentielle, mais, la santé de vos dents ne passe pas uniquement par cela. En effet, certains comportements ou gestes peuvent abimer vos dents, même si vous les brossez 2 fois par jour.
Voici quelques exemples de gestes à éviter :
- Ne vous brossez pas les dents de gauche à droite, le geste de brosse doit se réaliser de haut en bas.
- Ne pas brosser vos dents trop fortement, votre brosse ne doit pas appuyer lourdement sur vos dents.
- Evitez de manger du chaud, puis du froid (ou inversement), vos dents n’apprécieront pas d’absorber une tasse de café bien chaude juste après une boule de crème glacée.
- Ne vous lavez pas les dents juste après un repas, essayez d’attendre une bonne demi-heure avant cela.
- Ne pas s’hydrater correctement tout au long de la journée : vos dents peuvent être fragilisées si vous n’êtes pas suffisamment hydraté.
- Ne considérez pas vos dents comme un outil : arrêtez de mâchouiller vos stylos ou de vouloir ouvrir des choses avec elles.
- Les aliments bénéfiques pour la dentition
Afin de vous permettre d’avoir une dentition parfaite, en plus des gestes de soins, des comportements à éviter, nous vous dressons une liste de quelques aliments qui, eux, contribueront également à la bonne santé de vos dents et gencives !
- Le saumon : riche en fluor, ce poisson contribuera à la protection de vos dents.
- Le chocolat noir : le phosphate contenu dans ce dernier permet de réduire le niveau d’acidité de votre salive.
- Les bâtonnets de carottes crues.
- Les produits laitiers : le calcium renforcera votre émail.
- Le riz complet : moins riche en sucre, ce dernier ne vous fera pas prendre le risque d’avoir des caries.
Le saviez-vous ? Si vous avez des problèmes gastriques, il faudra veiller à ne pas inclure d’aliments susceptibles d’acidifier votre salive. La salive acide étant une des premières causes de l’apparition de caries.
Avec toutes ces informations, vous voilà fin prêt à redonner de l’éclat à vos dents, vous vous sentirez plus confiant et éviterez les opérations couteuses et douloureuses d’urgences chez le dentiste.